精确的镜头，优雅的上篮得分和精致的传球可以使您能够在篮球比赛中得分和助攻，但是这些技术在运动入学考试运动的篮球杆上没有半毛钱。

球周围的篮球可以奔跑和转身。如果不是让篮球队打出后卫并进行运球训练，只要打球，就很可能在考试中失去积分。今天，让我们在中学入学考试中介绍运动篮球的技术和改善结果的培训方法：

考试规格和要求：

场地布局：场地位于篮球场或扁平塑料场上。长20米，宽7米。徽标杆设置为在起点之前的5米处，总共有5行和2行；杆的每一行相距3米。边缘为3米。在起点的中间，1米是出发区。

体育老师是根据上图的场所安排的，并允许学生从一开始就在标准的测试场所进行练习和测试，并提前调整和模拟。

考试操作规格：候选人听到报告后，他们站在（最终）点线的起始位置并准备开始。发出订单后，候选人可以双脚移动并根据图片中箭头所示的方向依次通过。在运球期间，如果候选人暂时失去了对球的控制，但是球还没有进入测试场地，那么候选人可以自己恢复它，继续在球的控制办公室运球并继续观看。候选人和球在停止手表之前返回（最后）点线。每人两次测试并记录好。

测试分数以秒为单位记录，十进制点之后的1位数字（0.1秒）是准确的，而小数点后的第二位数字不是“ 0”。

候选人在测试期间被犯规，分数无效；那些在两次考试中没有成绩的人只能增加一次机会。那些仍然犯规的人，这个得分是0分。

犯规行为：

没有偏离指定区域x

放下x时运行x

driminal高度超过了候选人的肩膀x

触摸膝盖X零件下方的球

其他规则，例如“布线井”不允许违反非法行为x

运球期间，您同时触摸球x

泄漏，击倒徽标杆x

在考试期间，人或球从测试区域x x

最后的个人分离（候选人到达末端时，您必须用一只手或手触摸球）x

动作要必要：

熟悉检查，要求和犯规项目的检查。以下几点在这里。收集了篮球围绕运球的动作。许多技术和预防措施都包括在内。

1。准备姿势

例如

在右脚的前脚和左脚上，右脚的尖端从起跑线的位置为空

弯曲膝盖以减少重心。重心在右腿上，左脚脚跟稍微举起，您可以随时开始地面。

右手在球上，左手保护球的球，球不应在线上，手臂自然弯曲

错误运动：

1。一个手动的球运动：

2。专注于背部，球向后收缩，离身体太近

3。拉直手臂，球上的球，提前触发电子正时设备

2。开始

从起跑线到第一组旗杆的距离为5米，需要右脚才能准确到达杆的侧面或在四个步骤后稍微超过旗杆。

集中注意聆听发送哨声，迅速开始

运球的第一步和左脚脚和球同时降到地面，快速反应，没有犯规

第一个球的下降点距离起跑线约1米。

步骤4的脚落在标志的前侧或略微超过徽标杆。右脚距离旗杆的底部不到40厘米，脚趾的内部扣紧

三，转身

扭转的意义在于，它可以有效地帮助返回杆的返回和连接。需要4个步骤和2次才能完成回合。转弯时要注意：

弯曲，弯曲膝盖，减少重心

尝试肩膀上的杆，转身

在第四步中，将右脚踩在徽标杆的前侧或略微超过，脚趾扣。

常见错误：

a，转身时转动重心

2。我没有贴上标志杆，我被扔到离惯性的距离太远，增加了运球距离

四，冲刺

为了完全努力时间，请注意Sprint的起点不是最后一行的徽标杆，而是从徽标杆的第二行开始。因此，两次运球到达终点，冲刺到钥匙线，然后再次运输。

要求：

1。徽标杆的倒数第二行开始冲刺，蒸汽很大，运球稳定

2。保证1+2+1运球的节奏

3，再次通过末尾

容易犯错：

A，Sprint迟到，不会加速。在最后8米而不是最后5米处的冲刺

b，在钥匙线之前放慢脚步，您应该全速穿过钥匙线

C，冲刺，您应该去末端再次运输球

培训方法：

球周围篮球的训练方法也很简单。它无非是运球时快速跑步。因此，首先，您需要快速运行，并在无状态状态下快速运行。通常，在标准的测试场地中，您可以按照规定的线路运行+转弯练习。

提高短距离冲刺能力，改变跑步能力以及紧急转身的能力。这里没有详细介绍，练习更多，要求学生积累更多。

无丸跑步速度很快，这并不意味着在篮球杆运球测试中，必须得分高，因为毕竟，它是运球杆的组合，因此您需要在运行运行时进行特殊和系统的训练。为了提高质量。

因此，因此，接下来是编辑重点重点的训练方法，以采取行动...

1。气球感

（1）在指尖中间拨打球

要点：触摸指尖，罚球快速而弹性：上，中和右手是一个小组，练习5-10个小组

要点：快速和右手快速球强度：上层和中层，练习5-10个小组

（3）围绕两个弓弓步骤八个字符

必需品：快速左手和右手（也只能在八个字符的练习下才能做）强度：腰部和腿轮流围绕一个小组，根据年龄练习5-10个小组

（4）向上滚动一个直臂的手掌

要点：不要抓住球，跟随球快速翻转强度：每只手三次，一个小组和5-10个小组

2。原始对话

（1）纪律练习：体验手和手臂运动。

（2）高运球或低运球练习：体验手指和手腕的运动，以及手动触摸的球和控制球的一部分。

（3）在前身体前面的交替运球（两个或稍稍少）：体验在换手时推球并按下射门的动作。

（4）该位置的前侧和后侧的桥梁：当您经历前部并拉动球时，将手压在球的一部分上。

要求：保持正确的身体姿势，体验手射击和指导的动作，查找，用Yu Yu Guang观看球。

3。笔直运球：

要求：由运球的动作和脚步协调和协调，运球的停机时间和力量应适当。左右手部运球，高和低运球，在实践中交替运球，以提高运球能力。

4。将您的手转进运球：

（1）弧线运球：使弧线沿自由球圆圈和中间圆圈盘旋至另一侧的端线，然后直接沿边缘线返回。

（2）圆圈运球：沿球圆圈和中间圆向相对线制成一个圆圈，然后返回前线到达线。

要求：使用远离圆圈的手球，然后将手向左和右手更改为练习球。当圆圈中运球时，内腿弯曲到深处，膝盖弯曲，外脚被踢到地面上。身体向内倾斜。球应始终在身体侧面控制。